11月2日下午，外国语学院于文理大楼1550会议室开展“做情绪的主人-情绪管理”心理健康讲座。江苏科技大学心理健康教育中心王士凯老师主讲，外国语学院心理委员及2021级部分学生参加,讲座由辅导员马文立主持。
本次讲座的主题是“做情绪的主人-情绪管理”，开讲前，王老师用一组有趣的心理图片引出了情绪的概念。他指出情绪是人对客观事物所持有的态度体验，是人的需要是否得到满足的反映，需要是人的情绪产生的根源和基础。同时，介绍了情绪的成分与类型。随后，他借美国生理学家艾马尔的实验引导同学们思考：情绪对大学生有什么影响？同时用《红楼梦》中黛玉的形象补充说明了大学生常见的消极情绪：焦虑、郁闷、冷漠、愤怒、恐惧和自卑。在互动环节中，王老师与同学们做了两个小游戏。在填空游戏中，同学们根据自己的实际情况填空，创造属于自己的情绪信条。在九人图小游戏中，王老师带领同学们一起，找出了心理图片中的九个人。接着王老师介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事的看法困扰”最后，王老师又提出解决负面情绪的方法，即“情绪钥匙掌握在自己手中”“去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键”。他提出了三条建议：适当合理地宣泄情绪；要在法律和道德允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益；不能无视他人感受、喜怒哀乐、不忘关心他人。
大学是人生历程中的黄金时期，在这段时光隧道中，我们播种理想与希望，收获成功与喜悦，同时也感受挫折与痛苦。高等学校肩负着培养高素质人才的光荣使命，大学生心理健康教育事关高等学校人才培养工作的成败。心理健康教育是适应现代教育改革的需要，也是适应学生个体发展的需要，同时还是适应未来社会对人才的需要。高素质创新人才，不仅要有良好的思想道德素质、文化素质、专业素质和身体素质，还要有良好的心理素质。心理健康教育讲座的开展就显得尤为重要。
本次讲座为同学们关注自身心理健康，学会控制情绪搭建了平台。让同学们对情绪有了更加深入的了解，从而加强心理健康意识、学会自我心理调节，开发心理潜能。讲座持续了一个小时，通过王老师的生动讲述，让生硬的理论变得有趣且贴近同学们的实际生活，效果良好。
撰稿 邹依桐 审核 赵莉