临近期末，不少同学都陷入了学业任务繁重、心态焦虑、注意力难以集中的倦怠困境。为切实舒缓同学们紧绷的期末压力，帮助大家摆脱内耗、校准学习节奏、沉淀内心专注力，以元气满满的身心状态奔赴期末备考。外国语学院Just Service义工站与心理协会于6月3日联合开展“静心减压·赋能学习”主题活动。本次活动以沉浸式自习、身心拉伸放松、心得交流分享为主要形式，为同学们搭建了静心沉淀、舒缓身心、互助成长的良好平台。
本次活动分为“静学舒身”与“得法共话”两个主要环节。在“静学舒身”环节中，参与者首先进行了45分钟的静心自习，放下手机与外界干扰，专注于自身学习内容，体验沉浸式的学习状态。随后，在志愿者的带领下，大家共同完成了10分钟的舒身慢动操，配合自然呼吸，缓慢拉伸肩颈与腰背，缓解久坐带来的身体紧张，在一呼一吸之间卸下身心负担，以更轻盈舒展的状态轻装上阵。
图1.学生静心学习与肩颈拉伸
在“得法共话”分享环节，现场氛围暖意融融、真诚治愈。同学们分享自己在日常里沉淀下来的静心解压小技巧，或是承载专属回忆、长久陪伴自己的心爱小物件。分享交流过后，便来到心愿留言与心得书写环节。大家认真写下对接下来学业进度的规划与期许、自身的静心感悟与生活愿景，把心事与期许妥帖安放。大家在笔尖缓缓流淌的文字之间，沉淀心绪、积蓄底气，为接下来的学习与生活，积攒前行的勇气与力量。
图2.心愿留言与静心感悟展示
活动最后，全体参与成员与工作人员一同合影留念，定格这段安静治愈、共同成长的美好瞬间，为本次活动画上圆满句号。
图3.参与活动全体成员合影
本次主题活动，不仅有效帮助同学们在燥热的夏日平复心绪、舒缓压力、积蓄学习动力，也充分展现了学院立足同学需求、用心服务大家的责任与初心。Just Service义工站将探索更多有温度、有意义、有实效的暖心公益与成长陪伴活动，在志愿服务中传递温暖、凝聚力量，与全体同学一路同行、共同进步。
撰稿：刘德宇 闵敏
初审：刘萧豪 二审：赵莉 终审：仲崇光 编辑：闵敏